Tennis Fitness

Trainieren Sie wie ein Athlet

Bei der InsideOut Tennis Academy sind wir überzeugt: Ihre Leistung auf dem Platz beginnt mit der richtigen körperlichen Vorbereitung ausserhalb des Platzes. Egal ob Wettkampfspieler oder Freizeitspieler – unser tennisspezifisches Konditionstraining verbessert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit.

​

Das Training wird von unserem Experten Greg gemeinsam mit unserem Trainerteam geleitet und bereitet Ihren Körper optimal auf die Belastungen des Tennissports vor.

 

Eine Stunde Einzeltennis kann 400–600 Kalorien verbrennen und erfordert eine hohe aerobe Kapazität sowie explosive Bewegungen.

​

Vorteile unseres Tennisspezifischen Konditionstrainings

Durch gezieltes athletisches Training entwickeln wir die wichtigsten körperlichen Fähigkeiten für Tennis.

• Verbesserte Ausdauer

• Erhöhen Sie Ihre aerobe Kapazität und bleiben Sie auch in langen Matches leistungsfähig.

• Explosive Beinarbeit

• Verbessern Sie Reaktionsgeschwindigkeit, Beschleunigung und Richtungswechsel.

• Kraft & Stabilität

• Stärken Sie Beine, Rumpf und Schultern für mehr Power bei Aufschlag und Grundschlägen.

• Bessere Athletik

• Gezieltes Athletiktraining verbessert Beweglichkeit, Balance und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko.

 

Verletzungsprävention & langfristige Gesundheit

Tennis ist ein Sport mit vielen wiederholten Bewegungen. Besonders Schultern, Ellbogen, Knie und Hüften sind belastet. Unser Training legt daher besonderen Fokus auf:

• Tennisspezifisches Warm-up

• Dynamische Übungen zur Vorbereitung auf schnelle seitliche Bewegungen.

• Bewegungsqualität

• Abstimmung von Athletiktraining und Schlagtechnik zur Vermeidung von Überlastungen.

• Erholung & Belastungssteuerung

• Tipps zu Regeneration, Hydration und Trainingsvolumen.

• Gezieltes Athletiktraining stärkt Gelenke und reduziert das Risiko typischer Tennisverletzungen.

 

Training für jede Spielsituation

Ob Outdoor auf Sand oder Indoor auf Hartplatz – wir helfen Ihnen, Ihr Fitnesslevel optimal an jede Umgebung anzupassen.

​

Starten Sie jetzt

Tennis ist ein Sport fürs Leben. Mit einer starken körperlichen Basis spielen Sie länger, gesünder und erfolgreicher.

​

Vereinbaren Sie jetzt ein Konditions-Assessment mit Greg und unserem Trainerteam.