Fitness
Tennis kann als Sport oder als Freizeitbeschäftigung mit Freunden und Familie gespielt werden. In jedem Fall ist Tennis eine gute Sportart, um Ihre Gesundheit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten. Es wurde berechnet, dass ein einstündiges Einzel-Tennisspiel für Männer etwa 600 Kalorien und für Frauen 420 Kalorien verbrennt.
Neben den Vorteilen für Fitness und körperliche Gesundheit bietet Tennis auch zahlreiche Vorteile für die soziale und geistige Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile von Tennis
Tennis kann ein großartiges Training sein und viel Spaß machen. Tennis spielen hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter:
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Erhöhung der aeroben Kapazitäten
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Senkung der Ruheherzfrequenz und des Blutdrucks
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Verbesserung der Stoffwechselfunktion
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Erhöhung der Knochendichte
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Körperfett senken
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Verbesserung von Muskeltonus, Kraft und Flexibilität
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zunehmende Reaktionszeiten.
Weitere Vorteile von Tennis
Tennis ist nicht nur ein großartiges körperliches Training, sondern auch:
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ein Sport ohne Auswirkungen
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Eine großartige Möglichkeit, Leute zu treffen und Zeit mit Freunden zu verbringen
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Geeignet für alle Altersgruppen und Könnerstufen. Unabhängig von Ihrem Level können Sie jemanden mit einer ähnlichen Fähigkeit zum Spielen finden
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hilfreich, um Stress abzubauen
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unabhängig von Jugend oder Stärke - Sie können ein Leben lang spielen oder das Spiel in jedem Alter beginnen
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spielte in ganze Schweiz und in vielen Teilen der Welt.
Tennisverletzungen vermeiden
Vermeiden Sie es, mit einer bereits bestehenden Krankheit oder Verletzung zu spielen. Im Zweifelsfall mit einem Arzt sprechen.
Wärmen Sie Ihre Muskeln und Gelenke auf, bevor Sie auf den Platz treffen.
Sorgen Sie für ein angemessenes Fitnessniveau. Nehmen Sie an Konditionierungs- und Trainingsübungen teil, die auf die körperlichen Anforderungen des Tennis zugeschnitten sind.
Gelegentlich können beim Tennis Verletzungen auftreten, die durch wiederholte Schläge verursacht werden. Die richtige Technik und das Spielen des Tennisvolumens, das Ihrem Fitnesslevel entspricht, können Verletzungen verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zur Hand haben und trinken Sie regelmäßig.
Spielen Sie auf einem Niveau, das Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung entspricht.
Wenn die Platzbedingungen nass sind, sollten Sie drinnen spielen oder Ihr Spiel verschieben, insbesondere wenn die Oberfläche rutschig ist.
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Dinge, an die man sich erinnern sollte
Tennis ist ein guter Sport, um Gesundheit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten. Es hat auch soziale und psychologische Vorteile.
Sie können mit einem Verein oder mit Freunden und Familie als soziale Aktivität spielen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zur Hand haben und rehydrieren Sie regelmäßig.
Übertreibe es nicht. Mischen Sie Ihre körperliche Aktivität mit anderen Sportarten mit geringen Auswirkungen.
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