Фитнес
В теннис можно играть как в спорт или как развлечение с друзьями и семьей. В любом случае, игра в теннис - хороший вид спорта для поддержания вашего здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий для мужчин и 420 калорий для женщин. Помимо пользы для фитнеса и физического здоровья, теннис также дает множество преимуществ для социального и психического здоровья.
Польза тенниса для здоровья
Теннис может стать отличной тренировкой и развлечься. Игра в теннис имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:
-
увеличение аэробных возможностей
-
снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления в состоянии покоя
-
улучшение метаболической функции
-
увеличение плотности костей
-
снижение жировых отложений
-
улучшение мышечного тонуса, силы и гибкости
-
увеличение времени реакции.
Другие преимущества тенниса
Теннис - это не только отличная физическая тренировка, но и:
-
безударный спорт
-
отличный способ познакомиться с людьми и провести время с друзьями
-
подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Независимо от вашего уровня, вы можете найти кого-нибудь с похожими способностями, с которым можно играть.
-
полезно для снижения стресса
-
не зависящий от молодости или силы - можно играть всю жизнь или начать игру в любом возрасте
-
играл по всей Австралии и во многих частях мира.
Как избежать теннисных травм
-
Не играйте с уже перенесенной болезнью или травмой. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.
-
Перед выходом на корт разогрейте мышцы и суставы.
-
Поддерживайте соответствующий уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные и тренировочные упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.
-
Иногда в теннисе могут возникнуть травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и пейте регулярно.
-
Играйте на уровне, соответствующем вашему возрасту и физическому состоянию ..
-
Если на корте сыро, подумайте об игре в помещении или отложите матч, особенно если поверхность скользкая.
То, что нужно запомнить
-
Теннис - хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Это также имеет социальные и психологические преимущества.
-
Вы можете играть в клубе или с друзьями и семьей в качестве социальной активности.
-
Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.
-
Не переусердствуйте. Смешайте свою физическую активность с другими видами спорта с низкой нагрузкой.