Aptitude
Le tennis peut être pratiqué comme sport ou comme activité récréative entre amis et en famille. Quoi qu'il en soit, jouer au tennis est un bon sport pour maintenir votre santé, votre forme physique, votre force et votre agilité. Il a été calculé qu'une partie d'une heure de tennis en simple brûle environ 600 calories pour les hommes et 420 calories pour les femmes.
En plus des avantages pour la condition physique et la santé physique, le tennis offre également de nombreux avantages sociaux et de santé mentale.
Bienfaits du tennis pour la santé
Le tennis peut être un excellent entraînement et beaucoup de plaisir. Jouer au tennis présente de nombreux avantages pour la santé, notamment:
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augmentation des capacités aérobies
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abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle au repos
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améliorer la fonction métabolique
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augmentation de la densité osseuse
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abaisser la graisse corporelle
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améliorer le tonus musculaire, la force et la flexibilité
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augmentation des temps de réaction.
Autres avantages du tennis
En plus d'être un excellent entraînement physique, le tennis est aussi:
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un sport sans impact
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un excellent moyen de rencontrer des gens et de passer du temps avec des amis
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convient à tous les âges et niveaux de compétence. Quel que soit votre niveau, vous pouvez trouver quelqu'un avec une capacité similaire pour jouer
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utile pour réduire le stress
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ne dépend pas de la jeunesse ou de la force - vous pouvez jouer toute votre vie ou commencer le jeu à tout âge
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joué dans toute l'Australie et dans de nombreuses régions du monde.
Éviter les blessures au tennis
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Évitez de jouer avec une maladie ou une blessure préexistante. En cas de doute, parlez-en à un médecin.
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Réchauffez vos muscles et vos articulations avant de vous rendre sur le court.
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Maintenez un niveau de forme physique adéquat. Entreprendre des exercices de conditionnement et d'entraînement spécifiques aux exigences physiques du tennis.
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Parfois, des blessures causées par la répétition de coups peuvent survenir au tennis. Une technique correcte et un volume de tennis adapté à votre condition physique peuvent éviter les blessures. Assurez-vous d'avoir suffisamment de liquides sous la main et buvez régulièrement.
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Jouez à un niveau en fonction de votre âge et de votre condition physique.
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Si les conditions du terrain sont humides, envisagez de jouer à l'intérieur ou de reporter votre match, surtout si la surface est glissante.
Choses dont il faut se rappeler
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Le tennis est un bon sport pour maintenir la santé, la forme physique, la force et l'agilité. Il présente également des avantages sociaux et psychologiques.
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Vous pouvez jouer avec un club ou entre amis et en famille comme activité sociale.
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Assurez-vous d'avoir suffisamment de liquides sous la main et réhydratez-vous régulièrement.
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N'en faites pas trop. Mélangez votre activité physique avec d'autres sports à faible impact.